私たちは、子どもがいないので、休みの日はたいてい二人で買い物や近場に出て過ごすことが多いです。

自宅が職場なので、普段もいつも同じ空間で過ごしています。それなりに仲が良いのか、主人が我慢しているのか（笑）私は、年齢的な事もあり（性格的な事？）、イライラも落ち込みも適度にあります。

朝から晩まで、毎日一緒。私はそれが、少し耐えられなくなるので、一人になる時間を意識的に作っています。

ずっと一緒だと、悪い所ばかり見えてしまったり、どんなに感情を落ち着かせようと思っていても、間が悪い所で、些細な一言で怒り爆発、という事も過去に何度もあります。（最近は、なんとなく察知して、あえて声をかけないようにしているようですが、時にそれがかえって腹が立ったり）

そんな時は、一人で外に出て歩いたり、庭の植物の手入れをしたり、無心になれる事をします。特におすすめは自然を感じる事。風にあたったり、緑の多い公園に行ってみたり、庭に植物を育てているようだったら、香りを嗅いでみたり。

一人時間で、ついつい手に取りがちなのが、スマホ＋SNS。スマホは没頭はできるかもしれませんが、ものすごい情報を脳で処理して、理解して、目を使い、耳を使うので、実際はリラックスも感情のリセットもできていません。

見ている内容、聞いている音にもよりますが、不愉快なニュースや、映像が入ってくると、一瞬でも負の感情に流されます。そして、見ている姿勢。たいていスマホや画面片手に首を下に向けている状態、か、ソファーやベッドに横になって、腰や首を痛める体制になっている事がほとんど。姿勢よく見ている人はあまり見ません…。

一人時間はデジタルデトックスの時間にすることも大事。

一人になって、気持ちを落ち着かせて、自分と向きあう。まずは、何も考えない。受け流す。禅語で「非思量」という言葉があるのですが、思い浮かんだ思いを受け流す。目の前の事だけに集中する。自然の風に、香りに五感を集中させる。

落ち着いたら、また考えて、なんであんなに怒ってたのか、腹が立ったのか、どうしてほしかったのか、解決策を考える。

お子さんがいたり、ご家族の方と住んでいたり、様々なライフスタイルがあると思いますが、週に一度でも一人時間を作る、という習慣を持つと、ずっと一緒だと見たり感じたりしなかったあれこれが見えるきっかけになったり、今抱えている悩みの解決方法、アイデアが浮かんだりします。

場所を変えて、普段できない事をする。普段したい事を自分の為にする。自分がやってて心地よい事をする。

ご夫婦、ご家族、お互いにそんな時間を作る事が大事。自分だけ作ると、なんとなく相手に申し訳ない気持ちも起きて、一人時間が結局家族や旦那さんの事が気になって、申し訳ない時間になってしまいがち。

お互い、一人時間が気兼ねなく楽しめるように、遠慮しあわないのがポイントかもしれません。

というのも、私は一人時間がないと、感情が高ぶりやすくなるので、極力作りたいのですが、主人には、それが無いようで…そうすると、私ばっかり申し訳ない、という気持ちが出てきます。そうなると、結局、自分の感情をリセットする為の時間か、主人の事を考える時間になり、目につく事とか、直してほしい所とか、ばかり頭に思い浮かんで、感情のリセットになってない。それでは、一人時間の意味がない。

一人時間はお互い気兼ねせず、干渉しない時間に