人は、寝ている間に、色々なホルモンの分泌があり、身体を整えます。

なので睡眠時間が足りない、睡眠の質が悪い方は要注意。

寝る前のスマホ、アイパット、ゲームは少しお休みしましょう…

私も学生の時は夜中に、親に隠れてゲームしてたから、気持ちはわかる。（ばれてたけど。）でも、今のようにスマホもユーチューブもなかったから今より目に負担はなかったはず…？それでも視力は0.75（眼鏡なしで生活できません。眼鏡のレンズ、薄型にするとめちゃ高い。）今は、スマホ、アイパット、パソコンが当たりまえ。子どもの視力環境、少し危機感を持っていた方がいいと思うこの頃。

睡眠時間を削って…たまにはいいです。

が、毎日になってしまうと、交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えがうまくできなくなり、次第に寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり、いい事はあまりありません。

一番睡眠の質の低下で怖いのは、アルツハイマーや、認知症のリスク。

脳溜まったゴミ（老廃物）は寝ている間に、外に排出されるのですが、睡眠がとれていないと、老廃物がたまり、認知症のリスクが高くなるそうです。

それが、現在若い人にも増えている要因の一つともいわれています。

認知症は自分も自分が大切にしているものもわからなくなってしまう、怖い症状。

私の祖母もそうでした。私たちの事はもちろん、息子（私の父）の事も旦那さん（私の祖父）の事も忘れてしまいました。忘れられた父の思いは、はかり知れません。

みんなそうなるとは決してありませんが、リスクがあるのは確か。リスク要因は、大切な方の為にも減らしておきませんか？