衛気を養う(呼吸)
寝ている間、呼吸は深くなります。
ですが、
猫背、
背中の緊張、
自律神経の切り替えができない、
などの理由で、十分に呼吸ができていない方も増えている気がします。
実際、寝ているので、自分の呼吸が深いか浅いかわかりませんが、
起きたときスッキリしない、
身体が冷えてる、
頭が重い、
などは寝ている間の呼吸が浅く、体内に酸素が十分に運ばれていないかもしれません。
呼吸は酸素を取り込むのにとても大事。
一日一回は深呼吸してあげてもいいくらいです。
より深く呼吸ができるようにするために、姿勢も大事。
おすすめなのは寝てしまう事。
まず、少し硬めの床に寝ます。
手の平は上向き(日常生活で手のひらは常に下向き。でも本来上向きの状態が自然体)
息を口から吐ききって
鼻から吸います(おなかに入れるように)
ゆっくり口から吐きます。
呼吸がしにくい時は、香り使うと、自然と呼吸が深まります。
実際やってみると、結構気持ちが穏やかになります。
お布団に入ったら深呼吸。ぜひお試しください。